低炭水化物ダイエットのすべて

ダイエットを始める

実際にダイエットを始めると、突然誘惑に出くわします。そんな時こそがあらかじめ立ててておいた作戦を実行に移すときです。挫折せずにひとつひとつ確実に回避していくことが大切になります。

せっかく立てた作戦も、きちんと実行に移せなければ意味がありません。壁にぶつかった時に慌てたりして計画を崩してしまうのはいけません。もし、その計画が思ったより良くない計画だったなら、翌日練り直しましょう。その場は前もって立てた作戦で乗り切り、翌日それを踏み台にもっといい方法を考えてみましょう。

ダイエットに成功するということは、自分自身に勝つということです。ダイエットの妨げになるものが現れると、それに立ち向かう前に勝敗を勝手に決めてしまう人が多いのですが、自分を過小評価せず、強気で立ち向かっていくことが大切です。

雑誌などを読んでいて、ついお菓子などを口に入れてしまい、まだ口に残っている時に気づいたなら、残りを吐き出し、お菓子の置いていない部屋に行くなど、しっかり対処します。自分に勝てない人にダイエットの成功はありえないのです。

自分で決まりを作るのは大切ですが、あまり複雑な決まりを作ってしまうと、実行できなかった時に自分自身を責めることになり、ストレスなどの原因になります。例えば、子供が食べ残したおやつは全て捨てるなど、簡単な決まりにしておいた方が無難です。

体と心のバランスを保つためには自分の健康を第一に考えることです。他人のことを第一に考える人にとっては、自分優先の考えは罪悪感を感じるものです。

しかし、自分の健康を第一に考えなくてはダイエットも不安定になります。あまりに謙虚になって自分を犠牲にしたり、自分を責めたりしていては自分の体調などにも影響します。

失敗要因や敵に対する作戦の実行ももちろん大切ですが、本来の目的は体重を減らして維持することです。作戦の実行ばかりに気をとられることなく、本来の目的である減量に力を注ぎましょう。

低炭水化物ダイエットついて: 低炭水化物ダイエット; 肥満について; 炭水化物中毒とは; 中毒の予防と改善
成功のためのコツと対処法: ダイエット成功のために; 補完食について; 成功のコツ; 失敗要因に立ち向かう; ダイエットを始める; ダイエット実践編; つまずきへの対処法
その他の基礎知識: 診断テスト; ダイエット用のメニュー; レシピ; レシピ（和風）

その他のメニュー